Paz interior y relaciones saludables

¡Sé bienvenido!

Mindfulness Gijón es un proyecto dirigido por Ben Carral y tiene como objetivo enseñar las herramientas necesarias para vivir con paz interior y construir relaciones saludables.

Nuestro camino se basa en la práctica de mindfulness (atención plena) en la vida cotidiana, el desarrollo de la visión del interser y la acción comprometida. También trabajamos con algunos koans antiguos y modernos. Practicamos un mindfulness secular libre de creencias, aunque profundamente enraizado en la tradición zen.

¿Quieres aprender mindfulness?

En la actualidad, Ben Carral (director de Mindfulness Gijón) únicamente está disponible como profesor particular de meditación y relaciones saludables, tanto presencialmente en Gijón, como online a través de Skype. Puedes contactar directamente con él a través del formulario de contacto, de nuestra página de Facebook o de nuestro correo electrónico.

 

Mindfulness: «Ser es interser».
Caligrafía del maestro zen Thich Nhat Hanh: «Ser es interser»
Una historia zen

Alguien le preguntó al maestro zen Huáihái (720-814): «¿Hace usted algún tipo de práctica?».

Huáihái respondió: «Sí».

«¿Qué tipo de práctica hace?»

«Cuando tengo hambre, como, y cuando tengo sueño, me voy a dormir.»

«Todo el mundo hace lo mismo que usted. ¿Significa que realizan su misma práctica?»

«No.»

«¿Por qué no? ¿Me lo puede explicar?»

«Cuando las personas comen, la inmensa mayoría no se centran en comer, sino que se ven atrapadas en distintas penas del pasado y ansiedades sobre el futuro. Cuando se van a la cama, no pueden dormir porque tienen la mente llena de distintas preocupaciones sobre ganancias y pérdidas personales. Esa es la diferencia.»

Este momento está lleno de maravillas
Caligrafía del maestro zen Thich Nhat Hanh: «Este momento está lleno de maravillas»
¿Qué es mindfulness?

En sentido amplio, mindfulness (atención plena) es la práctica de:

1) aceptar y vivir plenamente cada momento;

2) obervando con claridad nuestros cuerpos, pensamientos y emociones, así como los cuerpos, pensamientos y emociones del resto de personas y seres implicados;

3) desde una actitud amable y respetuosa, generosa y comprensiva;

4) con la intención de comprender profundamente, de responder de manera adecuada a cada situación y de crear relaciones saludables con nosotros mismos, con los demás y con el medio ambiente.

¿Qué beneficios de salud produce la práctica de mindfulness?

Según la Escuela Médica de Harvard, la práctica de mindfulness (atención plena) produce los siguientes beneficios de salud:

  • Mejora nuestra salud física: nos ayuda a aliviar el estrés, a tratar las enfermedades cardiacas, a reducir la presión sanguínea y el dolor crónico, a mejorar el sueño, a mitigar las dificultades gastrointestinales.
  • Mejora nuestra salud mental: nos ayuda a aliviar la depresión, la adicción a sustancias, los trastornos de la conducta alimentaria, los conflictos de pareja, los trastornos de ansiedad, los trastornos obsesivo-compulsivos.
 Aviso

Queremos dejar bien claro que la práctica de mindfulness (atención plena) no sustituye en ningún caso al tratamiento médico o psicológico.

 

Última actualización: 12 de agosto de 2017