Paz interior y relaciones saludables

¡Sé bienvenida o bienvenido a Mindfulness Gijón!

Mindfulness Gijón es una sangha (comunidad) zen dirigida por el maestro Ben Carral. En nuestra sangha aprendemos a vivir con paz interior, a construir relaciones saludables y a actuar en el mundo con manos amorosas. Y realizamos distintas actividades: práctica semanal de mindfulness, ceremonia / meditación del té, taller de poesía zen…

Nuestro camino se basa en la práctica de mindfulness (atención plena) en la vida cotidiana, en el desarrollo de la visión del interser y en la acción comprometida. Te invitamos a conocernos, a practicar con nosotros y a formar parte de nuestra sangha.

Ben Carral, director de Mindfulness Gijón, maestro zen humanista, experto en mindfulness y relaciones saludables
Ben Carral, maestro zen, experto en mindfulness y relaciones saludables
¿Quieres probar una clase en Mindfulness Gijón?

¡Estupendo! Es una alegría compartir la práctica de mindfulness (atención plena) contigo. Puedes venir cualquier miércoles a probar una clase sin ningún compromiso. Por favor, ponte en contacto con nosotros para confirmarte el lugar de reunión; puedes hacerlo a través del formulario de contacto, de nuestra página de Facebook o de nuestro correo electrónico.

¿Necesitas un entrenamiento personalizado?

Ben Carral, maestro zen y director de Mindfulness Gijón, también está disponible como profesor particular de meditación y relaciones saludables.

Mindfulness: «Ser es interser».
Caligrafía del maestro zen Thich Nhat Hanh: «Ser es interser»
Una historia zen

Alguien le preguntó al maestro zen Huáihái (720-814): «¿Hace usted algún tipo de práctica?».

Huáihái respondió: «Sí».

«¿Qué tipo de práctica hace?»

«Cuando tengo hambre, como, y cuando tengo sueño, me voy a dormir.»

«Todo el mundo hace lo mismo que usted. ¿Significa que realizan su misma práctica?»

«No.»

«¿Por qué no? ¿Me lo puede explicar?»

«Cuando las personas comen, la inmensa mayoría no se centran en comer, sino que se ven atrapadas en distintas penas del pasado y ansiedades sobre el futuro. Cuando se van a la cama, no pueden dormir porque tienen la mente llena de distintas preocupaciones sobre ganancias y pérdidas personales. Esa es la diferencia.»

Este momento está lleno de maravillas
Caligrafía del maestro zen Thich Nhat Hanh: «Este momento está lleno de maravillas»
¿Qué es mindfulness?

En sentido amplio, mindfulness (atención plena) es la práctica de:

1) aceptar y vivir plenamente cada momento;

2) obervando con claridad nuestros cuerpos, pensamientos y emociones, así como los cuerpos, pensamientos y emociones del resto de personas y seres implicados;

3) desde una actitud amable y respetuosa, generosa y comprensiva;

4) con la intención de comprender profundamente, de responder de manera adecuada a cada situación y de crear relaciones saludables con nosotros mismos, con los demás y con el medio ambiente.

¿Qué beneficios de salud produce la práctica de mindfulness?

Según la Escuela Médica de Harvard, la práctica de mindfulness (atención plena) produce los siguientes beneficios de salud:

  • Mejora nuestra salud física: nos ayuda a aliviar el estrés, a tratar las enfermedades cardiacas, a reducir la presión sanguínea y el dolor crónico, a mejorar el sueño, a mitigar las dificultades gastrointestinales.
  • Mejora nuestra salud mental: nos ayuda a aliviar la depresión, la adicción a sustancias, los trastornos de la conducta alimentaria, los conflictos de pareja, los trastornos de ansiedad, los trastornos obsesivo-compulsivos.
 Aviso

Queremos dejar bien claro que la práctica de mindfulness (atención plena) no sustituye en ningún caso al tratamiento médico o psicológico.

 

Última actualización: 15 de enero de 2017